蟑螂生啃方便面，头发丝掏耳朵，刷子摩挲丰厚的泡沫或浓稠的胶水……助眠主播为吸引粉丝和流量，绞尽脑汁。视觉中国/图
陈晞每晚都听助眠直播入睡，耳机里窸窸窣窣的摩擦音，常常帮她“直接昏过去”。
有时，主播只是摩擦几根羽毛，轻敲一只玻璃杯，或是小声低语、舔唇弹舌发出一些口腔音，都能让她感到酥麻震颤，“仿佛一股微电流，从耳朵、脖颈淌过四肢百骸，非常舒服放松。”
这些引发身体独特刺激体验的现象，被称为“自发性知觉经络反应”（ASMR，autonomous sensory meridian response）。2016年，ASMR因罗振宇的演讲而出圈。如今，抖音、B站、小红书等平台也很容易刷到助眠直播。
不过，因一些主播加入呻吟、挑逗、色情等元素，ASMR一度陷入“擦边争议”被网络平台整治。
据抖音安全中心披露，仅2024年前5个月，该平台就已经配合处罚涉及色情低俗行为的账号超过200万个，超4万个账号永久回收直播权限，配合公安机关抓捕11名涉色情低俗案件嫌疑人。其中，就包括以“剧情助眠”名义演绎性暗示音频。
然而，仅以“小众”“猎奇”来形容ASMR又过于狭隘。“ASMR高敏感性可能是与生俱来的。”作为国内为数不多的ASMR研究者，“泰山学者青年专家”、山东师范大学心理学院教师王协顺告诉南方周末记者，这种敏感性并非难言之隐，他希望加强对ASMR的研究和科普，以助于人们正确认识这种身体的独特体验。
万物皆可敲
34岁的“声控助眠一菲”是陈晞关注的博主，仅抖音平台就有近300万粉丝。
一菲每周直播4天，晚上11点开始哄睡助眠，她话不多，笑起来时弯弯的眼角略有下垂，用低于30分贝的耳语跟粉丝打招呼，应粉丝的要求慢悠悠地敲敲打打。
有时是采耳，用棉棒或一根发丝放在“模拟耳朵”上轻轻地掏，让粉丝戴着耳机感受微弱的、痒痒的沙沙声；有时是敲击摩擦，比如玻璃杯、木梳、饭铲；还有粉丝喜欢吃东西的声音，大颗的莲藕、西兰花、脆皮五花肉，她大口大口地啃。
直播数据分析平台“灰豚数据”显示，抖音平台上与助眠直播相关的博主共有3761个，“声控助眠一菲”排名第一，直播场均观看人数在5万人次左右。
2023年1月31日，一菲不小心跌进臭水沟摔成腰椎骨折，她第一时间捞出手机趴着拍视频，记录就医过程，在网络上走红。躺在病床上的一菲，把耳机麦克风缠在手腕上，用指尖敲遍了医院病房的每一个角落，包括输液用的软管，呼叫护士的按铃等等。
2024年7月，一菲在接受南方周末记者采访时说，她这一跤摔得很重，至今不能弯腰、负重，“有人说我敬业，骨折了还要拍视频，实际是担心掉粉” 。
陈晞有时听到这些声音就很快能睡着，但闭着眼睛时也很好奇，他们到底用什么东西发出的这些声音？
探索别具一格的声音，不同的直播间有无数的“脑洞”。
有些是酷炫惊人的口腔音，类似口技，通过口腔的张合发出有节奏、有粘连感的声音；有些则要借助道具，比如非洲乐器雨棍、模拟雷声和鸟鸣的乐器，会发光的手指灯等。
日用品也可创造“声音的魔法”。捏一把芦荟胶在手上，单手摩擦发声；把跳跳糖含在嘴里发出滋滋声；挤出丰富的泡沫给假发洗头；用喷壶往鼓起的塑料袋上喷水模拟雨声……
剧情设定和人物扮演也被安排上了。博主“眠羊的助眠”（下称眠羊）告诉南方周末记者，她模拟医生检查，让粉丝们仿佛置身于诊室，柔和的声音和细致的关怀让人放松身心，进入睡眠状态。
更猎奇的博主还请动物助眠。被胶带粘住的蟑螂扑扇翅膀、牛蛙一股一股地张开腹腔，敲打乌龟壳或用细金属丝给龟壳脱皮……
有博主使用动物助眠。视频平台截图
王协顺告诉南方周末记者，这些千奇百怪的声音到底能不能触发ASMR，目前没有明确标准，因为ASMR视听刺激的敏感性存在很大个体差异。但业内共识是，这些声音音量低、音调低、节奏慢、注重展示细节、背景干净。
在降噪麦克风的作用下，这些声音成为故事的一部分，通过耳机传达给听众，有气泡炸裂在耳边、水直接浇到脸上的沉浸之感。
电子安眠药
晚睡是陈晞初中就养成的习惯。“夜里才能背着爸妈用手机听歌、看贴吧，工作后发现也是一样，深夜的时光更独属于自己。”
几年前因新冠疫情居家办公时，作息时间紊乱，她习惯了睡前刷直播间，助眠直播走进了视线。
与游戏、唱歌或带货直播间的热闹不同，这些直播间通常很安静，灯光昏暗且没有背景音乐。主播一个人坐在镜头前，时而低语，时而开启声音魔法。
眠羊的粉丝分为几大类，有的失眠、有的压力大、有的寻求“电子陪伴搭子”，在工作或学习时听直播作为背景音。眠羊告诉南方周末记者，粉丝认为她温柔亲切，可消散疲惫和压力。
一菲认为，自己的助眠直播水平很一般，难度很低，大家喜欢她可能因为她长得像妈妈，很亲切，她的粉丝大部分是女孩子，尤其女大学生比较多，在外上学容易想家。
灰豚数据显示，一菲直播间里的女性粉丝占比约58%，年龄在18-23岁的人数占比最多，高达39.8%，一半以上都是z世代人群（1995—2009年间出生），三线城市的人群占比最高。
深夜，不同地域的未眠人听着同样的声波刺激，像涟漪链接在一起，这些声音真的助眠吗？
“声光电磁，都可以诱导睡眠。”南方医科大学南方医院精神心理科(睡眠医学中心)行政主任张斌告诉南方周末记者，目前ASMR尚缺乏比较主流的研究文章，助眠功效并不可考。“如果将各种声音的刺激应用于临床物理治疗，想帮助患者从醒到睡，其实比较难；但如果已经进入深睡眠周期，一些频率可以使人更好地保持深度睡眠状态，这有明确证据。”
围绕这一类型的“声音创作”，争论两极分化：一部分人认为是电子安眠药；另一部分人觉得是折磨，耳朵甚至像在受刑。
王协顺解释，并非每个人都能体验到ASMR，敏感个体中，敏感度差异也很大。“有人产生酥麻感，会诱发愉悦和放松的情绪体验；也有人会感到厌烦、恐惧，甚至不舒服。”
ASMR并非小众的心理现象。王协顺课题组一项覆盖1580名大学生的实验室测评显示，约39.4%的受试者显示为ASMR敏感者，很多人此前未接触过这种音视频，不知道自己是ASMR敏感者。课题组曾经招募过154名认为自己为非ASMR敏感者的大学生，结果有31名出现了ASMR体验。
订制、打赏某种声音
助眠主播“符困困不困”在自媒体上分享说，她做助眠账号半年，接了54个广告
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